第一章 やってみよう！ 肩こり撃退チェックシート
肩のこりや痛みは，まさに日本人の国民病！
肩こり対策は鏡の前からはじめましょう 「肩のこりと痛み：ボディチェック」をやってみよう！
「症状チャートチェック」もやってみよう！ 自分の肩こりのタイプを知ろう
第二章 自宅でできる「肩のこり・痛み」解消法
自分の肩こりの原因を知ろう 効果的な肩こりの解消法 肩こり解消法
Ⅰ 温める 肩こり解消法
Ⅱ 入浴 肩こり解消法
Ⅲ ストレッチ 肩こり解消法
Ⅳ 呼吸法 肩こり解消法
Ⅴ ゆがみ改善 肩こり解消法
Ⅵ マッサージ 日常生活で気をつけたいポイント
第三章 肩のこりや痛みの原因を知る
肩こりの正体はブドウ糖の不完全燃焼 肩の構造を知っておこう
第四章 どうしても治らなければ病院に
たかが肩のこりとあなどるな！
「おかしいな」と感じたら，迷わず専門医に診てもらいましょう
肩関節周囲炎（五十肩） 胸郭出口症候群